Kasdienio Gerbūvio Patarimai

  1. Apsvarstykite galimybę planuoti savo dieną, palikdami laiko atsipalaidavimui ir laisvalaikiui.
  2. Išlaikykite tvarkingą darbo aplinką, skirkite laiko nusiplauti grindis ar susitvarkyti stalą.
  3. Prisiminkite skirti laiko šviesiems fiziniams pratimams ar lengviems tempimams.
  4. Būkite dėmesingi pozai: stenkitės sėdėti arba stovėti tiesiai visą dieną.
  5. Išbandykite minimaliai ekrano laiko metu aptarti dienos įvykius su šeima ar draugais.
  6. Pertraukose atsigerkite vandens ir trumpam užsimerkite, kad nuramintumėte mintis.
  7. Įtraukite trumpą pasivaikščiojimą grynu oru į savo kasdienį grafiką.
  8. Organizuokite šviesų ir patogų miegojimo laiką, stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu kasdien.
  9. Apsvarstykite paprastą vakarinius pratimus, kaip meditacija ar kvepavimo praktikos.
  10. Planavimo ruože skirkite laiko užrašams, kad galėtumėte atsižvelgti į savo jausmus ir pastebėjimus.